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南瓜有很高的营养价值,富含维他命A、B和胡萝卜素,因为其中的糖类、维生素和氨基酸等营养成分,对于肝脏有很好的辅助治疗作用,还能够增进食欲。
2、西红柿
西红柿能够提高人体的免疫力,起到提高免疫力、促进身体健康的作用。其中的纤维素含量比较高,在肠道内能够很好的清理人体肠胃,防止便秘等疾病的产生。
3、芦笋
芦笋是一种较为常见的蔬菜,原产于南欧、东亚以及东南亚地区,在我国台湾、福建等省份也有栽培。芦笋中的蛋白质和维生素的含量比较高,消化和吸收比较好,有一定的减肥作用。
4、芹菜
芹菜能够清热、利尿,有降血压、预防骨质疏松、保护肝脏的作用,还能够预防肝硬化、胆石症、胆囊炎。
5、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,能够很好的降低血糖,缓解高血压等症状。
6、木耳
木耳含有丰富的胶质,能够形成良好的附着力,有美容养颜的功效,也有提高免疫力的作用。
7、香菇
香菇含有的真菌多糖能有效的提高机体免疫力,还含有一些多糖,能有效的减少癌细胞的产生。
8、西红柿
西红柿中含有的番茄红素是一种非常强的抗氧化剂,可以有效的防止自由基的损伤,能有效的预防癌症。
9、黄瓜
黄瓜中含有的维生素C和维生素B1,能够降低血液中的胆固醇,所以经常吃黄瓜可以很好的降低胆固醇,保护心血管系统。
10、橘子
橘子中含有的苹果酸、柠檬酸、乳酸、甘油等物质能够促进人体的新陈代谢,从而提高新陈代谢,有很好的抗衰老的作用。
11、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C和维他命E,能够有效的延缓衰老,增强免疫力。
12、猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C,有助于美白,有亮肤效果。
13、菠萝
菠萝的果肉和叶子含有的菠萝蛋白酶能够很好的促进人体蛋白质的消化,加快人体新陈代谢。
14、萝卜
萝卜是蔬菜中的珍品,含有维生素A、维生素C、维生素E、矿物质和胡萝卜素等营养物质,它性平,味甘辛,能够有效的缓解消化不良、不思饮食、腹胀腹痛。
15、橄榄
橄榄的维生素C含量非常丰富,能够很好的起到美容护肤、清肠作用,橄榄叶还能够抑制消化道肿瘤细胞的生长,抑制致癌物质的形成。